próbowałeś na noc zalać bakalie i płatki mlekiem? całkiem inaczej wchodzi Jesłi też nie kup musli, lub najlepiej sam je zrób z przepisu na sfd w dziale kuchnia
przed snem jedz cos co zawiera bialko, platki zawieraja wegle. jesli masz sklonnosc do zalewania sie to nie jedz ich na noc, jesli nie, mozesz je zjesc na smak "obok" posilku "bialkowego" ale lepiej by bylo,jak juz cos, zaminic je na owsiane albo musli zrobic jakies pamietaj miesnie rosna podczas snu, a zeby rosnac musza miec [...]
Bez wątpienia najlepszym źródłem węglowodanów jest brązowy ryż, makaron razowy, komosa ryżowa, kasza jaglana, owsianka. Natomiast dużą część z nich trzeba jednak gotować. Tego typu produkty można przechowywać po obróbce termicznej w plastikowych, bądź szklanych pojemnikach przez kilka, a nawet kilkanaście godzin przed konsumpcją. Odpowiadając [...]
Jak to nie ? A ryż brązowy ? A płatki wsiane ? Banan ? W pierwszej rozpisce dałem cały dzień a potem tylko śniedanie zamiast tego musli. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-08-29 05:04:30
[...] troche weglami bo sobie troche zalatwilem bo na poczatku jak to na poczatku zanim sie ze wszystkim obczaje to zejdzie. ale staram sie jakos utrzymac z bilansem. rano musli(platki owsiane ,rodzynki) z mlekiem. potem o 9 kanapka z zoltym serem topionym do tego jogurt z ryzem (190g) i 50 g wegli. o 12 to samo po przyjsciu z roboty jakis obiad [...]
[...] postanowilam mu fotki zrobic,bo taki pyszny byl a to prosciutkie i szybkie slodkie sniadanko robie dajac: -2 jajka -wlasnej roboty musli(w wiekszej ilosci sa w nich platki owsiane + dalam tez troche roznych innych platkow, rodzynki i zdaje sie,ze odrobine suszonych jablek) to wszystko mieszam i hop na teflonik.Potem podrzucam [...]
Cześć! Tak, możesz spożywać te płatki na surowo, to znaczy bez obróbki termicznej. Osobiście uważam jednak, że obróbka termiczna pozwala na lepsze przyswojenie mikroskładników. Dodatkowo obróbka termiczna płatków owsianych i pszennych, pozwala na zmniejszenie wpływu składników antyodżywczych jak kwas fitynowy. Najłatwiej jest zalać płatki [...]
U was w biedronce ten ryż jest? Byłem w dwóch i ani śladu. U siebie widziałem tylko paczki 1kg/2,99zl Byłem dziś po płatki to pustki totalne, zostały może ze 4 paczki musli.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] i mieszam. Na sucho niezby dobrze sie to je :) 3. Moje stale elementy w diecie to rano jajka, chleb razowy i wiadomo warzywa. Potem musli samo robione (orzechy, otreby, platki owsiane, suszone owoce) + mleko. Wieczorem przed spaniem serek wiejski 200 gram + migdaly/orzechy arachidowe. Moze byc? W trakcie dnia 3 pozostale posilki to [...]
Witam Was! Nie odpisywałem ponieważ nie wiedziałem że temat odżył :) A więc, mając duzo wolnego czasu porobiłem pompek, brzuszków, troche ręce i wydaje mi się że poznać coś mięśnia, co nie zmienia faktu że jestem dalej chudy i suchar, pozatym chyba każdemu takiemu sucharowi poznać tam coś małego ;) Przygotowuję się do startu im. Wojciecha [...]
Tluszczy nadal za malo, Musli, wlasnej roboty, czy kupione ? raczej platki i jaja, bym tu widzial. Jablko, jezeki juz to po treningu. 2. Szynke zastap miesem, ktore sam poddales obrobce (pieczenie, duszenie), moze byc wieprzowina, drob, wolowe. Gainer, na redukcji... po co ? Ile tego treningu jest i czy rzeczywiscie, to konieczne ? Sledz, to jest [...]
Także jedząc płatki robię musli mieszankę i dobrze byłoby dodawać za każdym razem pestki słonecznika i siemię lniane dosłownie po 10 gram czy tak po 20 ? Czy lepiej jakoś inaczej spożywać te produkty? 10g wystarcza. Siemie lniane raczej lepiej wchodzi pod postacią zmielonego dodatku i niekoniecznie do musli, tylko np. przy jakichś wypiekach. Są [...]
Gluten to nie tylko chleb %-) ale tez płatki owsiane, które masz w jadłospisie.... pierwsza lepsza strona co wyskakuje w google: Zawierają gluten: pszenica i jej odmiany: orkisz, kamut, pszenżyto, jęczmień, żyto, owies, mąka pszenna, żytnia, jęczmienna, płatki pszenne, jęczmienne, żytnie, owsiane, kasza manna, kuskus, kasza jęczmienna (pęczak, [...]
[...] ogromna ochta na chrupiace jablka!!!Pachnace jesienia, prosto za straganu!!! Zamierzam wycieczke w kopenhadze przedluzyc o tydzien-dwa, moze z malymi zmianami typu jogurt i platki na sniadanie (JOGGER czy moze byc musli?). Dziewczyny, a ten artykul to gdzie? Rusalko, badz dzielna, zmien troche diete na mniej drastyczna (moj mail: [...]
[...] moglas zamienicac salate na brokuly. Jesli chodzi o papryke, pomidora, rzoidkiewke.. jak najbardziej! A nawet trzeba bo inaczej wykonczysz swoj organizm! Jesli chodzi o platki kukurydziane to uwazaj - zobacz undeks glikemiczny, chyba kukurydza przetworzona ma bardzo wysoki! Pozatym uwazaj jak kupujesz, zeby nie bylo cukru. Lepiej musli [...]
[...] jedno dla usciślenia podaje jak mój dzień wyglądał na redukcji przed Kopenhagą: Rano na czczo po 2 tabletach TFB Treca areoby ok 60min I posilek - jakies 1h po areobach - platki owsiane na wodzie+otręby pszenne+lyzka niesłodzonego musli crunch+serek chudy +odrobina orzechow i rodzynek II posilek: - 2 grzanki(pumpernikiel ze slonecznikiem) ze [...]
zapewne bylo to walkowane w tym poscie ale wszystkich 2xx stron nie przeczytam:P niedlugo mam zamiar brac kreatyne i mam pytanie: czy jezeli dotychczas na sniadanie jadlem platki owsiane/musli z mlekiem 2% to moge brac przed tym posilkiem kreatyne? a jesli tak to ile po zabraniu moge zjesc sniadanie? aha i czy po treningu trzeba odrazu brac kretke [...]